んちゃ。
久しぶりのブログ更新。
マコちゃん、最近忙しくってねぇー。
波動砲のブログが疎かになっちゃいました。
んで。
今日は身体の自己メンテナンス、筋膜リリースのことについて書いていきますよ。
マッサージの仕事をしていると、
マッサージしても、１週間もたない
な〜んて、言う患者さんがたまーにいるんですよね。
大体そういうこと言う患者さんは、デスクワークの人がほとんど。
そりゃあ、デスクワークをずっとしていれば、１日で身体はカッチカチになるのは当たり前。
仕事を変えるか、生活スタイルを変えるか、自己メンテナンスをしないと、マッサージの効果も持続しません。
そんなの、当たり前田のクラッカーです。
特にデスクワークの仕事をしている人は、一番病に罹りやすいと言われています。
体を動かさないでずっと座りっぱなしは、血液の巡りが悪くなるので、それだけ臓器や筋肉に血液が十分に行き渡らない。
なので臓器は機能低下しちゃって。
もちろん、筋肉も血液の巡りが悪くなるので、冷えて硬くなります。
なので、臓器の状態も悪いし、筋肉の状態も悪い、な〜んてことになるわけです。
ということで。
日々の自己メンテナンスは欠かせないとなるわけなのですが。
身体のためには適度な運動やストレッチなどをやるのは、そりゃあ良いんですけども。
でも〜。
身体のあちらこちらが痛いと、そんなことする気にもならない。
どーも、前向きにならんのよねぇー。
なので、マコちゃんが患者さんに勧めているのが、筋膜リリースというもの。
筋膜リリースは一時話題になりましたよね。
筋肉は筋膜という膜に覆われているんです。
正常な筋膜は柔軟になってます。
でも、冷えなどで血流が悪くなると、筋膜がシワになったり固まったりします。
そうするとコリを感じるようになるんです。
筋膜が硬くなりすぎると、最悪、傷ついちゃうんですよねぇ。
よくやっちゃうのが、筋膜性腰痛。
ギックリ腰です。
筋膜性腰痛は、とりあえず筋膜が修復されるのを待つしかない。
３、４日は立ち上がるのも大変な状態。
そして１ヶ月くらい鈍い痛みが続く場合もあります。
なので、筋膜を正常な状態に保つことは重要なのであ〜る。
筋膜は温めたり、押して伸ばしてやることで、柔軟になっていきます。
要するに、マッサージすると筋膜は柔軟になっていくんですよね。
それを自分でやってしまおうというのが、今日の記事の趣旨。
マコちゃんが筋膜リリースで一番おすすめしている器具が、これ。
ストレッチポールなのであ〜る。
ストレッチポールはジムなどにも置いてあるので、知っている人も多いでしょう。
リハビリや運動選手などにもよく使われています。
ストレッチポールの何が良いかというと、ポールの上に寝そべるだけで背中や腰の筋肉が緩んでいくんです。
そして、自律神経が副交感神経に切り替わり、眠くなり始めます。
つまりリラックス状態になるんですねぇ。
そうなると、全身の筋肉も緩んでいくというわけです。
YouTubeに公式チャンネルがあるので、動画を貼っておきましょう。
こんなんで本当に身体が楽になるのかって、疑う人もいるでしょう。
でも、ほとんどの人は身体がスッキリした、ラクになったという実感をすると思います。
もちろん、人にもよるとは思いますけど。
ストレッチポールはただ寝そべるだけではなく、様々な方法で全身の筋肉をほぐしていく事が可能です。
夜寝る前にストレッチポールに寝そべることで、副交感神経に切り替わって、リラックス状態に。
筋肉も緩み、呼吸も深くなり、寝つきも良くなります。
これを毎日続けることで、だいぶ身体は変わっていきますよ。
しかも。
運動をするのと違って、ストレッチポールは苦しさや面倒というのがありません。
とりあえず、ポールに寝そべって力を抜いとけばいいだけですから。
むしろ、ストレッチポールの気持ちよさを実感すると、毎日欠かさずやりたくなると思います。
ただー。
骨粗鬆症や、何か骨に異常のある人は医師に必ず相談するようにしましょう。
そして、安いストレッチポールの類似商品がありますけども。
安い類似商品はすぐにヘタレてしまうので、おすすめしません。
公式のストレッチポールをおすすめしますよ。
身体の小さい人、高齢者の人はこちらのストレッチポールがおすすめ。
一般の人はコチラ。
そしてもう一つ。
筋膜リリースにおすすめする器具がコチラ。
フォームローラー。
この商品も一時話題になりましたね。
スポーツ選手、オリンピック選手もよく使っている人が多いです。
最近は電動のフォームローラーも増えましたけども。
マコちゃんは電動はあまりおすすめしません。
使い勝手が悪いんですよねぇ。
うるさいし。
電動ではなく、普通のフォームローラーで十分に筋膜リリースができますので、ご家庭に一つあると良いと思いますよ。
コチラもYouTubeで公式の動画あるので貼っておきます。
ストレッチポールやフォームローラーで、日々、自己メンテナンスをすることで、身体の調子も気分も上がってきます。
これで定期的にマッサージをすれば、身体の調子はだいぶ良くなることでしょう。
筋膜リリースで、心も身体も健康に。
ということで、
ぐわしっ！！
